خوردن یک وعده غذایی سنگین در نزدیکی زمان خواب کار درستی نیست اما گاهی مجبوریم! کارشناسان تغذیه پیشنهاد میکنند در چنین شرایطی یک لیوان آب گرم بنوشید و قبل از دراز کشیدن روی تخت کمی به بدنتان فرصت دهید.به گزارش بهداشت نیوز سلامتی بدن ما بیش از هر چیز وابسته به سبکی زندگیمان است و سبک تغذیه یکی از مهمترین بخشهای زندگی است. ما باید نظم و زمانبندی را در مورد عادات غذایی خود رعایت کنیم. هضم نامناسب میتواند منجر به انبوهی از مشکلات سلامتی شود؛ به همین دلیل است که دانستن اینکه چه چیزی باید بخورد و چقدر باید خورد مهم است.به گفته نیدی شارما، بنیانگذار مرکز تغذیه و تناسب اندام در هندوستان، علاوه بر این، دانستن برخی از بایدها و نبایدها قبل و بعد از غذا خوردن هم بسیار مهم است؛ چیزی که میتواند ما را به اهداف تغذیهای خود برساند. «اکنون زمان مناسبی است که این شیوههای ناسالم را فراموش کنیم.»این متخصص تغذیه گفت پس از صرف غذا باید از این کارها پرهیز کرد:دوش گرفتن بعد از خوردن غذا، ممنوعبعد از غذا، خون اطراف معده را احاطه میکند تا به هضم غذا کمک کند و هنگامی که حمام میکنید، دمای بدن تغییر میکند. برای بازگرداندن بدن به دمای اولیه خود، خون از سطح معده به سطح پوست منحرف می شود و این تغییر مسیر، منجر به اختلال در هضم و کندی آن میشود.بعد از خوردن غذا ورزش نکنیدورزش شدید بلافاصله بعد از غذا میتواند روند هضم را مختل کند. این کار ممکن است باعث تهوع، درد معده با شکم و رفلاکس اسید معده یا حتی استفراغ شود.خوابیدن بماند برای وقتی دیگرتمایل به دراز کشیدن بعد از غذا بسیار رایج است. این کار باعث میشود شیره های گوارشی بالا بیایند و سوزش سر دل تشدید شود با این حال اگر مجبور شدید در نزدیکی زمان خ

صد آنلاین | آیا میدانید قلبتان چند ساله است؟ البته جواب شما واضح است: «همسن خودم!». اما منظور ما چیز دیگری است. شما میتوانید با تغییراتی در سبک زندگیتان و بهتر کردن آن، قلبتان را جوانتر از سن شناسنامهایتان کنید.اعطای نمایندگی برند بلسینو در استان تهران،همین حالا فرم درخواست نمایندگی را پر کنیدبه گزارش صد آنلاین ، آمار گرفته شده از افرادی که در تست «سن قلب» شرکت کرده بودند تا حدودی نگرانکننده است؛ سن قلب یک نفر از هر هشت نفر، ده سال بیشتر از سن شناسنامهای او بوده است، و سن قلب یک نفر از هر ده نفر که پنجاه ساله بودهاند، شصت سال به بالا بوده است! در واقع، چهار پنجم افرادی که در این تست شرکت کرده بودند، سن قلبشان بیشتر از سن تقویمیشان بوده است. خوشبختانه شما با تغییراتی در سبک زندگی خود میتوانید از سن قلبتان کم کنید.بدیهی است که سن شما (سن تقویمیتان) بر احتمال ابتلای شما به بیماری قلبی اثر میگذارد و هر کاری کنید نمیتوانید آن را تغییر بدهید. جنسیتتان نیز بر این احتمال اثر میگذارد، زنان به اندازهی مردان دچار حملات قلبی نمیشوند اما این مسئله هم از اختیار شما خارج است. پس به راهکارهایی اشاره میکنیم که میتوانید با کمک آنها احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش داده و قلبتان را جوانتر نگه دارید.سیگار نکشیدسیگار نکشید و در معرض دود دستدوم سیگار هم قرار نگیرید. ترک سیگار مطمئناً یکی از بزرگترین لطفهایی است که میتوانید در حق بدنتان بکنید.اگر فکر میکنید خودتان به تنهایی قادر به ترک این عادت نیستید، میتوانید عضو گروههایی در همین ارتباط شوید یا از توصیهی یک کارشناس یا پزشک استفاده کنید. شما با ترکیبی از حمایتهای اطرافیان و خدمات اجتماعی ترک سیگار میتوانید

صد آنلاین |ابوعلی سینا گیاه بادرنجبویه را برای تقویت قلب تجویز میکرده است.بادرنجبویه داروی مورد علاقه پزشک بزرگ ایرانی ابوعلی سینا است که برای تقویت قلب و انبساط روح تجویز میکرده است. این گیاه به اشکال مختلفی از قبیل اسانس، روغن، پماد، کمپرس و دم کرده استفاده میشود.بادرنجبویه دارای طبیعت گرم و خشک است. خواص بادرنجبویهبادرنجبویه بهعنوان آرام بخش اعصاب، ضد بیماریهای قلب، معده و روده، مفرح و نشاط آور، خوشبوکننده دهان، ضد اسپاسم، ضد درد، ضد تشنج، رفع احساس صداهای مبهم در گوش اسانس بادرنجبویه در آرام کردن درد معده با منشا عصبی، احساس چنگ زدگی در معده، تپش قلب، سردردهای یکطرفه، سر گیجه، عصبانیت، بیخوابی، استفراع دوران بارداری و درد عصبی دندان موثر است.برگ بادرنجبویه بهترین دارو برای کسی است که هنگام نگرانی و اظطراب دچار درد معده میشود.دم کرده آن نیز برای بهبود تهوع، مراحل اول سرماخوردگی، خستگی عصبی و افسردگی مفید است.کمپرس، پماد و روغن این گیاه جهت دفع حشرات و درمان زخم نیش آنها و رفع تنش عصبی از زمان این سینا تجویز شده است.روغن بادرنجبویه برای از بین بردن افسردگی، نگرانی، بیقراری و سردردهای عصبی تجویز میشود.از آنجا که روغن این گیاه عامل اصلی درمان گیاه است، توصیه شده است که از مصرف برگ خشک شده گیاه خودداری و از برگ تازه آن استفاده شود. + نوشته شده در ساعت توسط سید علی فلاحیان حسینی  |